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秋季吃什么蔬菜营养含量高
菠菜是一种营养价值---的蔬菜.菠菜中胡萝卜素的含量---高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的---k是叶菜中高的.丰富的核黄素，又有防止口角---、唇炎、---、皮炎的作用
莴笋肉质细嫩，鄠邑区蔬菜配送那家，生吃热炒均相宜.常吃莴笋可增强胃液和---液的分泌，增进胆汁的分泌.秋季爱患---的人，多吃莴笋叶还可平咳.
味甘平，食之补脾健胃.
胡萝卜以炖食为好，炒食为良.炖食能保持胡萝卜素93%以上，鄠邑区蔬菜配送，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，鄠邑区蔬菜配送，人体仅能吸收10%.
蔬菜配送公司告诉你女人的“蔬菜三宝”
女人如果蛋白质补充不足，那么臀部容易萎缩塌陷，---不再挺拔，脖子出现皱纹，更不可能有光滑富有弹性的皮肤。
同时，随着年龄增加体内的流失，女人---容易提前、---萎缩、骨质疏松、皮肤衰老。
毛豆正是拯救女人的法宝。其中富含大量的植物蛋白，---女人衰老同时维护心血管健康、补充---e等。
毛豆还能预防骨质疏松症。经常吃毛豆，摄入更多的钙质，使骨质密度上升。
紫甘蓝玉米蛋炒饭
米饭1碗、紫甘蓝30克、玉米（鲜）1个、盐1克、葱适量、橄榄油适量
1、紫甘蓝洗净，切成丝，罐装玉米粒沥干水分，备用。
2、鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀，锅置火上，倒油烧热，蔬菜配送，下入鸡蛋液炒熟，铲成小块后盛出。
3、炒锅内倒入橄榄油，烧热后放入紫甘蓝煸炒几下。倒入焖好的米饭，翻炒至颗粒分明，不结团。
4、下玉米粒和炒好的鸡蛋同炒，再放入葱花，加盐调味，翻炒均匀即可出锅。
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